如果你正为上身的赘肉而发愁，那么这套运动就再适合你不过了。这套简单的8分钟运动融合了瑜伽和普拉提的动作，可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背，让你的上身迅速恢复完美曲线。
　　侧身美人鱼式
　　首先练习者坐在地板上或垫子的边缘，把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前，将右腿放在身后，使两腿都能在地板上放松。保持身体平衡。然后，将左手放到毛巾上，手指向左，肘关节保持直线，但不要太用力。将右臂伸展至头顶方向，手掌向左，拉伸右臂。

美胸不是只着重在“大”而已
　　有着滑嫩的肌肤、精致的妆容，就可以成为让人欣羡的美人吗？我认为还少了两项重点！那就是对展露曼妙身材最重要的“美胸”与“翘臀”，大家唯有也把这两项身体重点也给保养好，才能朝最优美的性感女神迈进！
　　所谓的美胸不是只着重在“大”而已

　　1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。
　　动作要领：
　　（1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直；
　　（2）核心部位腰腹收紧，臀部向后坐，跟坐在凳子上一样的感觉，有运动能力的人可以蹲得深一点（对臀大肌刺激会更明显）；
　　（3）尽量控制膝关节不超过脚尖，避免膝关节的磨损；
　　（4）手臂向前伸直与肩膀保持平行

      作为工作繁忙的现代女性，每天都要面对层出不穷的肌肤烦恼。睡眠不足、工作压力、偏食以及空气污染物，不知不觉间，原本红润的脸颊失去了光彩，变得晦暗无光。那么就用排毒来唤醒冬眠中的肌肤吧，一起找寻失落许久的恋爱好气色。
      当肌肤暗沉干燥时，大部分女性都会首先想到加强保湿，只是常常会听到这样的疑问：“为什么我这么重视保湿的功课肌肤还是像脱水的花瓣，

　　某些女性会因睡眠不足、情绪不佳、疲劳过度、经期等因素，机体会出现程度不一的浮肿现象。严重者易引发身体的异常反应，影响容貌和体态的美观，甚至因为没有得到及时的护理，造成全身不适。
　　浮肿是因为组织血管外的水分大量聚集所致。女性消肿按摩操可将水分“外排”，有很好的消肿效果。通常人的疲惫是从周三或周四开始的，皮肤的浮肿因此随之而来。有浮肿先例的女性可在周二开始做消肿按摩，减轻肌肉的紧张度，刺激末梢神经，促进血液及淋巴液的有效流动，有良好的预防作用。
　　伸展上臂坐在椅

　　最新的流行病学调查表明，上海、广州等大城市的女性人群中乳腺癌发病率连年上升，已经成为城市女性的头号杀手，并且呈年轻化发展趋势，其中13岁前月经初潮的女性，其乳腺癌的发病率要比17岁以上来月经的女性发病率高两到三倍。
　　五大因素致乳癌年轻化
　　“造成乳腺癌年轻化的原因主要有以下

　　节前加班无度，皮肤老得非常快，明明是二十多岁的青春女孩，愣是在相亲中被认为已经三十岁了，怎一个恼字了得。趁着这些皱纹刚刚露出细小微痕，赶紧开始我们的经济美颜法吧。
　　方案1：蛋清亮肤
　　制作方法：将脸洗净，取鸡蛋1/4的蛋清和蛋黄均匀涂在脸上，动作要快，15分钟内不说笑，让皮肤收敛，然后用温水洗净并擦上润肤液。
　　适合人群：20至30岁每周2次，30岁以上每周3次，蛋清适用于中性、油性皮肤；蛋黄适用于皮肤干涩无光泽，这样有助于抵御细小皱纹。

　    突出优点，打造完美妆面
　　化妆最基本的要点，就是要去突出最美的部位。平时我们也可以通过化妆的方法，调整一些不够完美的部位。比如嘴型偏小我们可以适当地去扩展一下嘴唇的边缘，让嘴唇看上去变得更大一些，整体的比例更和谐一些。但是调整是有限度的，如果 说超出了限度，过于去强调反而会突出这个部位的缺点。
　   教你如何突出脸部优点
　　化妆最重要的就是要表现优点，突出强调面部各个部位，其实

　　女人保养是个大学问，但是，姐妹们常常会忽视日常保养的小细节，比起护肤品的功效来说，每天做好这些小细节才能是变美丽的大学问，现在，就跟着小编就看一看，生活中有哪些小细节需要我们注意的吧！
　　充足睡眠助美肤
　　睡觉是给皮肤放假
　　睡觉是给皮肤放假，充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。因为夜晚8时到12时，是肌肤修复更新的最佳时段。此时细胞分裂加快，皮肤自身的”修复机构”也在开足马力修复外界因素在白天对皮肤造成的损伤，前半夜的皮肤恢复功能

　　1/一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
　　酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
　　2/一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
　　粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐

凯特·温斯莱特瘦身秘方
      瘦身菜谱
      早餐：无盐淡黄油燕麦糕点

　　第一步，去角质
　　气温回落会降低皮肤的新陈代谢速度与皮脂腺功能，若不能有效形成天然的皮脂膜，皮肤就会变得绷紧、脱皮以及粗糙。这时如果不能有效地去除角质，已经缺乏营养的皮肤就会更干燥、更粗糙，行成皮肤老化的恶性循环。
　　但是，值得注意的

　　一、西红柿
　　西红柿含有大量维生素

　　原料：1/2个小土豆
　　步骤：将土豆切成薄片，直接放在有瑕疵的皮肤上，15分钟后取下洗净。
　　通常用来冶理油脂过多青春痘问题,可除去死细胞，并可消除面部浮肿，适合油性有青春痘的肌肤
　　还有一种：

　　绚烂夏日，无论是换装还是换妆都已不算稀奇，唯有那道色彩斑斓的指尖风景成为最张扬个性的看点。想与众不同，就从现在开始吧，三招教你轻松秀出十甲——