许多女性一年四季脚总是凉冰冰的，在温暖的被窝中睡一夜，脚都不能热过来。脚凉不是什么病，但却会引起许多生理、心情的变化，这是众多女性应该注意的一个问题。
人体足部的脂肪含量少，而人们也早已习惯于穿鞋袜保暖，所以，足部的抗。另外，许多人的双脚是身体的重要排汗途径，如果遇冷，首先是排汗不畅。双脚又有人的“第二心脏”之称，脚上的许多反射区与人体的内脏相对应，如果脚部受凉，也会引起许多器官的不适。从人体的生理特点上看，人体血液的50%集中于下肢，如果受凉，会使双脚的许多毛细血管紧缩，使血流量降低。俗话说：“十病九寒。”寒是导致生病的重要原因，寒邪可使机体的气血凝结阻滞。古人云：“痛者，寒气多也，有寒故痛。”女性的“痛经”，大多与此有关。
入睡前用热水洗脚，然后揉捏、拍打，可使双脚的淋巴液流量及毛细血管的开放量加大。
睡前2小时，进行20～50分钟的热身运动，如慢跑、快速走、一般性体操等，使身体发热，这样双脚也会发热。
入睡前走一走家庭仿真石头子路，许多人脚底有多种感觉，其中热、胀感觉最明显。
下面介绍五种脚部锻炼的方法：健足活血法用前脚掌行走，步幅稍大，行走速度稍快，行走的时间每次不少于20分钟，或距离不少于2公里。这种脚部锻炼可以促进全身血液循环。但要注意的是，刚开始行走时，练习量不要太大，要让脚前掌有一个适应过程。其间再加上手臂前后摆动，可增加全身的血液循环量。
健足强腿法练习大步走，双脚用力蹬伸，步幅比正常行走时大。可以走10分钟或200～500步。增强腿力是每个人必须要做的事情，不少中老年人患有膝关节病，也与腿部力量不够有关。这种练习方法既健足又健腿，但要注意结合自己的体质，以练习后感到腿部微酸、全身发热最好。
健足壮骨法踮脚尖，尽可能提起脚跟，然后慢慢行走。这种方法可以有效预防脚趾、脚弓、脚踝、小腿、大腿功能性退行性病变。
强身法坚持长距离行走。
健足操先身体挺直站立，双手叉腰。然后双脚尖点地，抬起足跟，大约坚持10分钟。每天早晚各做1次。